Já reparou como a pessoa bem-humorada parece estar sempre alegre e vive rodeada de amigos? “Ao contrário do que se imagina, ela também tem problemas. Mas é capaz de enfrentá-los com leveza e otimismo. E como não cultiva os pensamentos ruins, logo encontra uma saída para a situação, já o mal-humorado vive reclamando de tudo e de todos e nunca encontra motivos para estar feliz. Quer ficar de bem com a vida? Confira as dicas para deixar seu astral lá em cima!
1. Entregue-se a uma relaxante sessão de massagem, que estimula a circulação sanguínea e promove a sensação de bem-estar.
2. Consuma verduras como couve e espinafre, que ajudam o corpo a obter prazer. Eles são ricos em folato, vitamina B natural que ajuda o cérebro a produzir serotonina, um neurotransmissor que está associado à sensação de felicidade e bom humor.
3. Ouça uma música. Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Os sons lentos atuam como calmantes naturais, enquanto as batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão, seja cantando ou dançando.
4. Tome 20 minutos de sol por dia! A luz solar também estimula a produção de serotonina.
5. Reserve um horário só para você. Aproveite esse momento para fazer uma atividade que lhe dê prazer.
6. Durma bem. A falta de sono causa irritabilidade.
7. Faça exercícios. "A prática de atividade física estimula a liberação de endorfin".
Espero ter ajudado ;) Bjoos <3
